Activités / Agenda

– Initiation à la méditation (A.1) –

(Activité 1)

Cet atelier est une initiation à la pratique de la méditation assise (zazen) et à la méditation marché (kin hin).  La posture, la respiration et l’attitude de l’esprit sont les points principaux sur la pratique de la méditation Zen qui sont abordés lors de l’atelier.  Le mode de fonctionnement de la Communauté Zen de Québec et les rituels de bases sont aussi expliqués. Un échange sous forme de questions-réponses et de partage avec les participants est encouragé.  Il s’agit d’un atelier individualisé, mais il est possible que vous soyez en petit groupe de 3 à 8 personnes lors de cet atelier.

Tenue vestimentaire : Apporter des vêtements amples ou un pantalon souple pour une tenue confortable.

Bienvenue à tous.

– Méditation (A.2) –

(Activité 2)

Les séances de méditation hebdomadaire (méditation – zazen en groupe) sont les vendredis matin de 10h à 11h30.  Arrivée au minimum 10 minutes avant le début de la séance, l’inscription n’est pas nécessaire.  Pour les non-initiés ou si vous n’êtes pas familier avec la pratique du Zen, il est suggéré de vous inscrire préalablement à l’atelier 1 (Initiation à la méditation).

La séance de méditation est composée de 2 périodes de méditation assise (zazen) d’environ 30 minutes, suivi chacune d’une période de méditation marché (kin hin) de 10-15 minutes.  La fin de la séance de méditation est consacrée, soit à une brève cérémonie, à une période d’enseignement, à des échanges sous forme de question – réponse ou un simple partage entre les participants.

Accessoires : Apportez des vêtements ou un pantalon souple pour une tenue confortable. Si possible, apportez votre zafu, coussin ou banc de méditation.

– Enseignements (A.3) –

(Activité 3)

1. Enseignements, échanges et partages sur la pratique du Zen en général :

Cette activité permet d’intégrer les principaux concepts de base sur la pratique du Zen et du bouddhisme en général, et ce, à partir de textes traditionnels ou contemporains, lesquels sont discutés entre l’enseignant et les participants.

Le partage et les échanges sont toujours précédés d’une séance de méditation (zazen).  Le but de l’atelier est d’approfondir la pratique de la méditation et de favoriser une période d’enseignement et d’échange avec les participants à partir d’un thème choisi.

Les enseignements sont donnés à l’intérieur des activités d’initiation à la méditation (Atelier 1), des méditations hebdomadaires en groupe (Atelier 2), lors des journées de méditation mensuelles du dimanche (atelier 4) et des retraites – sesshin (Atelier 5).

2. Enseignements spécifiques sur le Dharma :

Ces enseignements sont donnés lors des journées de méditation mensuelles du dimanche (voir l’Activité 4) et les retraites – sesshin (Activité 5).

Les thèmes pouvant faire aussi partie des enseignements sont les suivants :

Le zen : une pratique – réalisation de la voie

1. Le Zen ? :  histoire, tradition, culture et modernité.
2. La méditation : pure présence ou analyse discriminante ?
3. L’éveil ? : une pratique, simplement s’assoir et la pratique-réalisation sur la voie.
4. Méditation et psychothérapie : différences et similitudes.

Les bases de la pratique de la méditation

1. La Posture, la Respiration, et l’Attitude du corps et de l’esprit.
2. La méditation assise (zazen) et la simple assise – shikantanza
3. Une pratique sans intention et profit personnel – Mushotoku
4. La méditation assise (Zazen) et la méditation marchée (Kin hin).
5. Pratique et Foi dans la pratique du Zen (Gyo et Kyo).

Thèmes traditionnels et historiques

1. Les Quatre Nobles Vérités
2. L’octuple sentier
3. Les trois poisons principaux (avidité, colère et ignorance), et les deux autres (fierté et la jalousie).
4. Les six Paramitas (les 6 moyens habiles ou vertus trancendantes)
5. Les trois joyaux; Bouddha, Dharma et Sangha
6.  Qu’est-ce le Trikaya : Dharmakaya, Sambhokaya et Nirmakaya.
7. La vacuité : interdédendance, impermanence et non-soi.
8. La vérité relative, absolue et ultime.
9. Les principaux Sutra et textes fondamentaux :
   • L’ Hannya Shingyo
   • Le Fukuzazengie de Dogen Zenji
   • Le San Do Kai
   • Le Shin Jin Mei
   • Le San Sho Do I
   • Le Emmei juku kannongyo
   • Le sutra du Lotus
   • Le sutra de Vimalakirti
   • Etc.

Le Zen : occident et modernité

1. Zen, méditation et psychothérapie : lieux communs et divergences.
2. Une relecture des trois joyaux en ce début du 21e siècle : S’ouvrir de manière inconditionnelle face à l’inconnue et le domaine du connu (Bouddha); faire de soi un témoignage authentique et sincère en ce monde à chaque instant (Dharma); et agir à partir du silence (grâce à la pratique de la méditation) et de la pure présence (avec sagesse et la compassion), nous permettant ainsi d’être non séparé et en harmonie avec tous les êtres sensibles, voire l’univers entier (Sangha).
3. Individualité et universalité; le « MOI » comme le processus d’individualité et le « SOI » comme processus d’universalité.
4. Méditation, famille, travail et loisir.
5. Le Zen en action; de l’ermite à l’activiste social.
6. De l’attention à la respiration et la posture, à la pure présence et la bienveillance.
7. Etc.

Programme de cours individualisé en ligne – Zen Pour Vous

Le programme d’enseignement pédagogique individualisé en ligne sur la pratique du Zen – Zen Pour Vous, créé par Claude Ryu Taï Philippe en 1995, ancien proche disciple du maître Zen Taisen Deshimaru (1914-1982), est sous la direction et la responsabilité de Benoît Koya Senécal depuis 2013-14. Du fait de son grand âge, l’auteur et enseignant Claude Ryu Taï Philippe a désigné comme successeur et responsable des enseignements pédagogiques de ZPV, Benoît Koya Senécal, lequel est aussi président et directeur spirituel de la Communauté Zen de Québec (CZQ). Le centre Zen de CZQ est enregistré comme un organisme à but non lucratif (OBNL) et se situe dans la région de Québec (ville de Québec) au Canada. Le suivi pédagogique et la correspondance avec les étudiants de ZPV sont entièrement confidentiels.

Ce cours est disponible en ligne à tous ceux qui, pour une raison ou une autre, ne peuvent actuellement fréquenter et pratiquer la méditation dans un centre Zen, bouddhiste ou laïque, mais qui veulent malgré tout s’initier à la pratique de la méditation Zen. Il est aussi offert aux pratiquants ou bodhisattvas et moines qui veulent s’inscrire à ce programme de cours, lequel permet d’approfondir sa pratique et son engagement dans la voie du Zen et de l’Éveil silencieux.

Le programme de ZPV consiste en 9 leçons accompagnées par un suivi pédagogique individuel à distance sur le Web (*). Chaque leçon peut se faire sur une période de 4 à 6 semaines. La réalisation du cours au complet prend environ de 9 à 12 mois, mais vous pouvez aussi prendre plus de temps pour le compléter. Le cours est continuellement mise à jour, tant dans sa forme que son contenu,  et ce d’année en année.

Pour en savoir plus, nous vous invitons à vous rendre directement sur le site Zen Pour Vous, lequel vous renseignera sur ce programme novateur d’enseignement sur le Zen à l’adresse suivante : https://zenpourvous.com/

Pour vous inscrire, allez directement à la rubrique « S’inscrire maintenant » sur le site de Zen Pour Vous. Toutefois, on vous conseille d’abord de consulter toutes les rubriques au menu sur le site et le document de base dans la partie « Avant l’inscription ».

Vous pouvez aussi consulter directement le document de base du cours en cliquant ci-dessous :

Programme ZPV

* Note : Ce cours était normalement proposé en trois langues; français, anglais et portugais. Pour l’année 2024-25, il ne sera donné qu’en français et en anglais.

– Journée de Méditation (A.4) –

(Activité 4)

Cette activité mensuelle vous permet d’approfondir votre pratique de la méditation Zen (zazen) et d’intégrer certains enseignements sous la forme d’échange et de partage entre les participants. L’activité se déroule de 9h à 12h.  Nous vous suggérons d’arriver vers 8h50.

Pour ceux qui le désirent, il est possible de faire 1h à 2h de méditation avec le groupe et de quitter par la suite. Toutefois, vous devez vous présenter au début de l’Activité, peu avant 9h.

Veuillez prendre note qu’il serait possible d’avoir un deuxième dimanche par mois suivant la disponibilité des locaux. Dans ce cas, les dates seront affichées sur le site de ComZenQuébec dans la section « Agenda – Activité 4 » et « Nouvelles infos ».

Horaire type de la journée :

• 8h 50 : arrivée
• 9 h 00 – 9 h 30 : méditation assise (zazen)
• 9 h 30 – 9 h 45 : méditation marchée (kin hin)
• 9 h 45 – 10 h 15 : méditation assise (zazen)
• 10 h 15 – 10 h 30 : méditation marchée (kin hin)
• 10 h 30 – 11 h 00 : méditation assise (zazen)
• 11 h 00 – 11 h 15 : méditation marchée (kin hin)
• 11 h 15 – 11 h 45 : méditation assise (zazen) et enseignement (échange et partage).
• 11 h 45 – 12 h 00 : cérémonie

Bienvenue à tous.